Старшая дочь ольги ушаковой. Телеведущая Ольга Ушакова: «Всегда знала, что буду многодетной мамой. Секрет хорошего настроения и отличного внешнего вида
Ольга Ушакова и Тимур Соловьев в программе «Доброе утро»
Ольга Ушакова более трех лет появляется в программе «Доброе утро» на «Первом канале». В конце января телеведущая поделилась с поклонниками радостной новостью о скором пополнении в семье.
Вчера Ольга опубликовала в Instagram нежную фотографию с мужем и ребенком, подписав ее: «14.04.18. Через 9 месяцев после свадьбы наше чудо появилось на свет. Говорят, дети, зачатые в медовый месяц, будут счастливыми… Пусть так и будет».
Известно, что телеведущая родила девочку. Малышка появилась на свет в одном из самых престижных роддомов столицы — Клиническом госпитале Лапино «Мать и дитя». Первый в жизни снимок третьей дочери Ольги Ушаковой сделан профессиональным фотографом, работающим при госпитале.
A post shared by Olga Ushakova 📺 (@ushakovao) on Apr 4, 2018 at 9:54am PDT
Ольга Ушакова с мужем АдамомОльга Ушакова воспитывает двух дочерей-погодок: 12-летнюю Дарью и 11-летнюю Ксению. У старшей девочки диагностированы неврологические нарушения, напоминающие высокофункциональный аутизм. Ольга признавалась: «Растить особенных детей в нашей стране — это все равно что выживать на необитаемом острове». Об отце девочек телеведущая почти не рассказывала и не называла его имени, однако , что дочки носят его фамилию.
Ольга несколько лет жила гражданским браком с мужчиной намного старше, познакомившись с ним в Украине. После переезда возлюбленного в Москву телеведущая последовала за ним. По ее отзывам, мужчина прекрасно общается с дочками и помогает ей их воспитывать.
Со своим нынешним мужем — ресторатором Адамом — Ольга начала встречаться в октябре 2013 года. Телеведущая тщательно охраняет свою личную жизнь и ничего не рассказывает о супруге. Известно, что Адам большую часть времени живет не в России. Супруги поженились 17 июля 2017 года на Кипре. Адам еще до свадьбы нашел общий язык с дочками Ольги. «Им весело вместе. Муж вообще ловко обращается с детьми, и все дети, знакомые и незнакомые, всегда кружат вокруг него», — отметила телеведущая.
Ведущую программы «Доброе утро!» Ольгу Ушакову называют лицом главного федерального канала. Она не только красивая и умная женщина, но и многодетная мама. Секретами, как ей удается преуспевать на карьерном поприще и прекрасно выглядеть, она с удовольствием делится со зрителями.
Кроме Оли у родителей было ещё двое детей. Частые переезды из-за службы отца девочка воспринимала как приключение. Постоянная смена места жительства, коллективов в школах выработали в ней коммуникабельность, способность легко адаптироваться в непривычной обстановке.
Родители воспитывали строго, приучали к самостоятельности. В первый класс девочка пошла в 6 лет. По словам Ольги, все оценки, кроме 5 были для неё настоящей драмой. При этом из-за боевого характера родителей часто вызывали к директору. Школу Ушакова закончила с золотой медалью.
Ольга поступила в Харьковский национальный университет им. В.Н. Каразина. После окончания ВУЗа занялась бизнесом. Уже в 23 года девушка возглавила филиал торговой компании по продвижению брендов модной одежды. В Москву, по признанию Ольги, она переехала вслед за гражданским мужем. Именно он подтолкнул любимую к реализации детской мечты стать телеведущей.
В 2004 г. Ушакова приходит на Первый канал на пробы на роль ведущей, но не проходит. Она устраивается редактором-стажёром. Работа в разных отделах научила её гибкости, умению находить общий язык с людьми. Параллельно Оля занимается техникой речи, избавляется от акцента, осваивает другие навыки, необходимые для ведущей.
Через год освобождается место в программе новостей Первого канала для жителей Дальнего Востока. Съёмки проходили по ночам, днём девушка отсыпалась. Как вспоминает Ольга, приходилось обрабатывать огромный поток информации.
В 2010 г. Ушакова становится ведущей в «Ночных новостях».
С 2013 г. по 2017 гг. она работает в эфире «Прямой линии с Владимиром Путиным».
Известность приходит к Ольге с появлением в передаче «Доброе утро!».
В 2017 г. она становится номинантом премии «ТЭФИ» в категории «Ведущий утренней программы», но не получает её в отличие от её программы.
В октябре 2018 г. тележурналистка оказалась втянута в скандал с участием Мамаева и Кокорина. Футболисты жестоко избили её водителя Виталия Соловчука. Возбуждено уголовное дело.
Личная жизнь
Имя своего бывшего возлюбленного Ушакова не афиширует. По мнению корреспондентов INFOX.ru, первым мужем ведущей был Вячеслав Николаевич Ушаков. Он занимал руководящую должность в ФСБ, в 2011 г. был отправлен в отставку. Ольга познакомилась с ним в Украине. Пара жила в гражданском браке, у четы родились две дочери.
Ведущая очень тепло отзывается об отце старших детей. По словам Ольги, это мудрый человек, старше по возрасту, который повлиял на её интеллектуальное и духовное развитие. После расставания они поддерживают дружеские отношения на расстоянии.
Со вторым мужем Ушакова узаконила отношения в 2017 г. Избранником её стал иностранец.
Его зовут Адам, известно, что он ресторатор. Свадьбу сыграли на Кипре.
Как признавалась Ольга в одном из интервью, она познакомила Адама с дочками через полгода после начала романа. Для неё было важно, удастся ли молодому человеку найти подход к ним.
Мужчина легко справился с задачей, быстро вошёл в их семью.
Дети
Старшая дочка тележурналистки Даша родилась в 2006 г. Через несколько месяцев после родов Ольга поняла, что снова беременна. На свет появилась вторая девочка Ксения. Когда Дарье исполнился год, у неё диагностировали аутизм. Чтобы помочь ребёнку, Ольга изучила горы литературы.
Сейчас дочки-погодки практически неразлучны. Они учатся в одном классе.
Ушакова рассказывала, что девочкам пришлось сменить три школы по требованию администраций.
Даша, по рассказам мамы, талантливый человек. У неё фотографическая память, она увлекается изучением иностранных языков и планирует стать переводчиком.
У Ксении незаурядные художественные способности. Она мечтает о карьере дизайнера.
Обе девочки максимально загружены дополнительными занятиями. Они посещают музыкальную школу, балетную студию, шахматный кружок. И старшая, и средняя дочки увлекаются верховой ездой. Ксения берёт уроки вокала.
Примечательно, что и Адам, и Оля росли в многодетных семьях. В воспитании Ушакова старается принимать детей, как равных себе. Женщина уверена, что главное, подавать правильный пример.
Секреты красоты
Спорт и правильное питание Ольга называет главными помощниками в борьбе за молодость и привлекательность. Ведущая поделилась своими рецептами со зрительницами канала Marie Claire на YouTube. По её мнению, важно:
- соблюдать питьевой режим (не менее 2 л воды ежедневно);
- не пропускать завтраки;
- заменять сахар полезными продуктами.
Ушакова занимается спортом не меньше 3 раз в неделю.
Она часто меняет классы в спортзале: от боди-балета до степ-аэробики. Среди любимых видов спорта: йога, бег, верховая езда. Во время беременности и после родов она не прекращала тренировки, сделала нагрузки более щадящими.
Ушакова шутит, что секрет её цветущего вида по утрам – результат талантливой работы гримёров.
Ольга Ушакова рассказывает о макияже, одежде, детях и работе:
Но признаётся, что многому научилась у стилистов, которые создают её образы.
В интервью за кулисами передачи «Модный приговор» она рассказывала о своей любви к платьям: повседневным трикотажным и классическим футлярам.
Ольга любит бьюти-процедуры (лифтинг, мезотерапию), но не прибегает к радикальным мерам.
С братом
С сестрой
С мамой
С дедушкой и дочкой
◊ Рейтинг рассчитывается на основе баллов, начисленных за последнюю неделю
◊ Баллы начисляются за:
⇒ посещение страниц, посвященных звезде
⇒ голосование за звезду
⇒ комментирование звезды
Биография, история жизни Ушаковой Ольги
Ольга Ушакова – российская телеведущая.
Детство и юность
Оля родилась в Крыму 7 апреля 1982 года. Ее отец был военным. Из-за работы главы семьи Ушаковы постоянно переезжали с места на место – жили то в России, то в Украине. В одном городе они задерживались максимум на полгода. Для любого другого ребенка такие частые перемены были бы стрессом, но для сильной и активной Оли это было совсем не так. Напротив, Оля росла очень коммуникабельной девочкой, всюду она умудрялась заводить друзей. При этом она успевала еще и хорошо учиться. Стоит отметить, что в школу Оля пошла в возрасте шести лет. А окончила ее, между прочим, с золотой медалью.
Нельзя сказать, что детство Ушаковой было безоблачным. Когда она мигрировала из Украины в Россию и обратно, иные сверстники зачастую дразнили ее – то кацапкой, то хохлушкой. Постоять за себя Оля могла только с применением физической силы. Родителей девочки не раз вызывали в школу за драки. А для самой Оли это было плюсом – нерадивые одноклассники, те, что обзывали ее, начинали ее бояться, а в подростковой среде это развнозначно уважению.
После школы Ольга Ушакова поступила в Харьковский национальный университет имени В.Н. Каразина и успешно окончила его.
Карьера
После получения диплома о высшем образовании Ольга Ушакова занялась частным бизнесом вместе со своим тогдашним молодым человеком. Уже в возрасте 23 лет Ушакова заняла пост руководителя украинского филиала торговой компании, деятельность которой заключалась в продвижении европейских брендов.
Очень скоро Ольга переехала в Москву. В столице России Ушакова всерьез задумалась о том, чем же ей заниматься дальше. Девушка неожиданно вспомнила о своем детском увлечении. Давным-давно, еще будучи маленькой, Оля обожала изображать из себя диктора телевидения, используя в качестве микрофона любые доступные предметы. Возлюбленный Ушаковой посоветовал ей рискнуть и воплотить в жизнь детскую мечту. И Оля решилась.
ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В 2004 году Ольга Ушакова пришла на российское телевидение, на «Первый канал», в качестве стажера. Не имея профильного образования, Ольга начала присущими ей упорством и настойчивостью пробивать себе дорогу к славе. В результате длительных и трудных занятий ей удалось избавиться от украинского акцента и научиться говорить четко и слаженно, как того требовали нормы российского телевидения. Она в бою (в смысле в рамках рабочих задач) научилась писать новостные сюжеты.
В течение девяти лет Ольга вела программу «Новости», затем она начала появляться в передаче «Добрый день», а в 2014 году уже опытный профессионал Ушакова заняла место телеведущей в шоу «Доброе утро». Уже через год Ольга получила заслуженную премию «ТЭФИ».
Личная жизнь
Имя своего первого супруга (по некоторым сведениям, этот брак не был зарегистрирован) Ольга никогда не называла. Единственное, что она всегда говорила публике, так это то, что ее первый муж – прекрасный человек, настоящая опора, о которой мечтает любая женщина. Известно, что избранник был несколько старше Лены.
От первого мужа Ушакова родила двух дочек-погодок. Первой на свет появилась Дарья, позже родилась Ксения. Даша – девочка с особенностями развития. Так вышло, что дочери Ушаковой родились в один год (о том, что будет Ксюша, Оля узнала, когда Даше было всего три месяца), поэтому сестры вместе пошли в школу в один класс.
Дарья и Ксения – активные и разносторонние девочки. С самого детства они увлеклись музыкой, хореографией, балетом, верховой ездой, шахматами. На вопрос, кем бы они хотели стать, когда вырастут, Даша ответила, что переводчиком, а Ксюша – дизайнером или певицей.
Летом 2017 года Ольга Ушакова вышла замуж за ресторатора Адама. Красивая церемония бракосочетания прошла на Кипре. А в январе 2018 года влюбленные обрадовали общественность, заявив, что в конце апреля у них появится малыш. В связи с этим, сказала Ушакова, она временно оставляет работу и уходит в заслуженный декретный отпуск.
«Когда дочке исполнился годик, наш жизнерадостный малыш перестал говорить, хотя до этого я уже испытала радость от заветного слова «мама», – вспоминает Ольга. – Прошло еще четыре года, прежде чем дочь заговорила снова».
Я родила Дашу в 24 года. Всего через три месяца после ее появления на свет забеременела Ксюшей. Двое детей подряд не были запланированы, но это самая счастливая случайность, которая могла со мной произойти. Благодарна Богу за то, что так сложилось, потому что после того, как у старшей дочки проявились неврологические проблемы, не решилась бы родить второго ребенка, наверное, еще долго и никогда бы не узнала, какое это счастье – быть мамой двух девочек-погодок.
Планировала через полгода вернуться на работу (Ольга с 2005 по 2014 год вела новости на Первом канале. - Прим. «Антенны»), но во время второй беременности начался сильный токсикоз, поняла: выходить сейчас бессмысленно. Договорилась с руководством и из первого декрета отправилась во второй. Пока сидела дома, реализовала с подругой идею создания благотворительного фонда для детей с «непопулярными» неврологическими диагнозами. Волновало, что таким малышам не уделяют должного внимания. Одно дело, когда люди собирают деньги на операцию ребенку и потом видят, как он встал, пошел, и совершенно другое – просить помощи для нуждающихся в длительной реабилитации, их успехи часто незаметны посторонним. Погрузилась в проблему с головой, изучала заболевания, современные методы лечения, медицинские центры. Позже выяснилось, что и у моего ребенка есть проблемы…
Когда Даше исполнился годик, наш смышленый жизнерадостный малыш перестал разговаривать, то есть вообще ни звука, хотя до этого я уже испытала радость от заветного «мама». Были и другие слова, соответствующие возрасту. Еще год ждали, что вот-вот вернется речь и все будет в порядке. Но ничего не изменилось. Мы прошли тщательное обследование, и ей поставили дифференциальный диагноз, предполагающий разброс заболеваний от не самого приятного, но не страшного до действительно серьезного и опасного.
Успела, конечно, начитаться информации в интернете, и ужасные прогнозы не шли из головы. Несколько недель не могла смотреть на Дашу без слез и тревоги. Это был самый страшный период в моей жизни. Повторное обследование дочь прошла за границей, врачи успокоили, но ответа на вопрос «что не так?» не дали. Сказали: «Ждите, все наладится». Таким образом мы практически упустили важнейший период в жизни до трех лет, когда грамотными занятиями можно было бы здорово помочь. Интуитивно чувствовала, что ничего не наладится само собой, надо действовать, куда-то бежать. К сожалению, в нашей стране ранняя диагностика заболеваний аутистического спектра у детей на крайне низком уровне. Сколько семей теряют драгоценное время! Нас долго успокаивали, что у Даши просто задержка речевого развития, рекомендовали занятия с логопедом и стандартный набор всякой химии.
Младшая, Ксюша, к году выполнила все нормативы – пошла, начала говорить, а Даша все, что другим детям дано природой, достигала упорным трудом. После того как пропала речь, прошло почти четыре года, прежде чем снова услышала от нее слово «мама». Даже первый произнесенный звук «а» был результатом долгой работы с логопедами. Сейчас в свои девять лет это вполне самостоятельная девочка с характером, планами на жизнь, интересами и хобби. Помимо любви и прочих теплых чувств она вызывает у меня еще и огромное уважение. Вопреки всем трудностям Даша танцует, поет, играет на фортепиано. Благодаря своим стараниям, как и все дети, вовремя пошла в школу!
Да, я рассматривала в том числе и коррекционные классы, но психологи в один голос говорили: «С интеллектом у нее полный порядок, попробуйте обычную школу». Действительно, в два года дочь уже знала алфавит, цифры, формы, цвета и информацию впитывала как губка. Так что к первому классу мы подготовились. Тут еще и Ксюша заявила, что тоже хочет учиться, дома одна сидеть не будет. В итоге выбрала для них маленькую частную школу недалеко от дома.
Не была уверена поначалу, что Ксюшу возьмут, ведь ей тогда исполнилось всего шесть лет и месяц, но дочку протестировали и сказали: «Без проблем, берем!» Так Шерочка с Машерочкой пошли вместе в первый класс. Обе быстро адаптировались, не воспринимали учебу как пытку. В этом году школу пришлось сменить: там только начальные классы. Перевели девочек в другое учебное заведение, где нас тоже приняли хорошо.
Проблемы, конечно, случаются. Не каждый педагог готов изучать методику работы с особенными детьми, чтобы помочь всего одному ребенку в классе. Не требую от учителей прыгать вокруг Даши с бубном, наоборот, предпочитаю, чтобы она была на равных со всеми. Но все же ей намного сложнее, чем остальным. Признаюсь, иногда задумываюсь над тем, что было бы лучше переехать туда, где дети с особенностями развития с успехом оканчивают не только школы, но и университеты, а потом и работу находят. Всегда ведь хочется дать своему ребенку лучшее, а в нашем случае лучшее очень далеко. Нужно перевернуть всю жизнь с ног на голову.
Дочки просто обожают друг друга, не могу их разделить, даже чтобы уехать со старшей на несколько дней на какое-нибудь обследование. Обе девочки доброжелательные, неконфликтные. Но если дома кто-то начинает строго отчитывать нахулиганившую Ксюшу, Даша тут же вступается: «Не разговаривай так с моей сестрой». Защищает ее. И плачет всегда за компанию.
Увлечения у дочек разные. У Даши фотографическая память, она все время ходит со словарями под мышкой. Когда забываю какое-то английское слово или просто не знаю его, потому что раньше не встречалось, спрашиваю, и она тут же отвечает, как онлайн-переводчик. Собирает сложнейшие конструкторы без инструкций. Ксюша с малых лет обладает отменным вкусом. Только сидеть научилась, уже стала мои украшения надевать. Помогает маме собираться, крутится вокруг и комментирует: «Вот эти туфли и колечко сюда можно добавить». Если Даша мечтает стать переводчиком, а еще кинологом и парашютистом, то Ксюша на данный момент четко определилась – хочет быть дизайнером.
Отец девочек конечно же участвует в их воспитании, во всем помогает, проводит с ними много времени. Я не карьеристка, а человек, больше ориентированный на семью. Если жизнь поставит перед выбором, пожертвую карьерой, не задумываясь. Это не значит, что не дорожу своей работой, обожаю ее, долго трудилась, чтобы добиться того, что у меня есть, и останавливаться на этом не планирую. Хотелось бы, чтобы мой пример помог и детям понять, как важно иметь любимое дело. Будучи публичным человеком, надеюсь, что меня услышат и смогу хоть немного повлиять на отношение в нашей стране к особенным детишкам и взрослым. Сейчас у Даши есть родители, она находится в комфортных условиях, а что будет дальше, трудно предугадать. Мы живем в довольно замкнутом социуме: школа, наше любимое кафе, где дочку все знают, магазин по соседству, куда Даша заходит каждую неделю уже много лет. Страшно подумать, что будет, когда она окунется в большой мир. Захочет ли продавец или прохожий прислушиваться к ней, оценит ли работодатель умственные способности девушки, которая не может наладить эмоциональный контакт, найдутся ли друзья, которые не будут стесняться ее… Все слышали историю о младшей сестре Наташи Водяновой Оксане – это и есть большой мир, в который ребенок выглянул, а его бум по голове, и он, как черепашка, спрятался обратно. После нескольких таких неудачных попыток человек просто решит, что проще и безопаснее не высовываться, и замкнется окончательно.
Наше общество почему-то считает таких детей ненормальными, чудными. А у меня замечательная дочь, жизнерадостная, добрая, она никогда не врет. Мы не понимаем, как такие удивительные дети видят, чувствуют мир. Можем только догадываться. Иногда кажется, что Даша ощущает все сильнее, чем большинство из нас. Приезжаем, например, на море, приходим на пляж. Мы все первым делом давай искать шезлонги, стелить полотенца, суетиться. А она босиком встанет на песке, закроет глаза и улыбается, как будто каждый лучик, каждое дуновение ветерка впитывает кожей. Даша научила нас держать свое слово во что бы то ни стало. Невозможно спокойно смотреть на недоумение в этих голубых глазах: «Но ты же обещала!» Она не понимает, как можно говорить одно, а делать другое. Ей тяжело воспринимать наш мир с двойными стандартами и скрытыми смыслами, как можно говорить «присядем на дорожку» и садиться на диван?!
Не жалуюсь на судьбу, считаю, что мой ребенок – это благословение. Даша сделала меня лучше, мудрее, терпимее и сильнее. Все, кто ее знает, говорят: «Она – солнышко». Большинство родителей таких же детишек – позитивные люди. И это несмотря на все трудности, с которыми сталкиваются. Практически все приходится выгрызать зубами, требовать, добиваться или делать самому, не имея возможности нанять специалистов.
Что посоветую другим родителям? Не прятать детей, не закрывать дома, объединяться и вместе на различных уровнях отстаивать их права. Во всех странах, где созданы комфортные условия для жизни людей с аутизмом, огромную роль сыграло и продолжает играть родительское лобби. По большей части проблемы у детей возникают не от озлобленности людей, а от недостатка информации.
Справедливости ради надо отметить, что отношение постепенно меняется. И на государственном уровне вопросы поднимаются. Но дети не могут ждать, они растут, и помощь им нужна здесь и сейчас. Мы, к счастью, можем позволить себе репетиторов, логопеда и психолога. Но ведь далеко не у всех есть возможность платить за это самостоятельно. Ну, а пока глобальные процессы идут потихоньку и со скрипом, принцип «помоги себе сам» никто не отменял.
Лучше, чем родная мама, ребенка никто не поймет. Знаю родителей, которые осваивали английский язык, чтобы им стали доступны какие-то новые методики, еще не добравшиеся до России. Вообще, тут скорее уместны не советы (ведь родители, столкнувшиеся с такой проблемой, уже могут и сами диссертации защищать, к тому же нет двух похожих аутистов, к каждому нужен индивидуальный подход), а пожелания. Хочу пожелать сил и терпения всем родителям особых деток, хороших добрых людей на их пути и здоровья малышам!
Ольга Ушакова (в Инстаграм - @ushakovao) – российская телеведущая на Первом канале. Родилась в Крыму 7 апреля 1982 года. Папа был военным, поэтому семья нигде не задерживалась надолго, однако ей это даже нравилось: она быстро научилась обустраиваться в незнакомом городе и завоёвывать авторитет, даже если требовалось отстаивать свои интересы силой. После школы она поступила в университет в Харькове, после чего занялась бизнесом вместе со своим молодым человеком. Но с детства она мечтала попасть на телевидение и стать ведущей.
В 2004 году Ольга Ушакова пришла на пробы и прошла, однако без журналисткого образования её не могли сразу допустить к эфиру. Сначала она стажировалась в разных отделах, училась писать сюжеты, отрабатывала дикцию, и после всего этого она начала вести новости, где проработала 9 лет. В 2014 году она попала на Первый канал, в передачу «Доброе утро», а через год после её прихода передача впервые получила премию ТЭФИ.
В первый раз Ольга Ушакова вышла замуж в молодом возрасте, но некоторые источники утверждают, что это был гражданский брак. От первого мужа она родила двоих детей: старшую дочь Дашу и младшую Ксению. Старшая дочь болеет аутизмом, но Ольга, как только узнала об этом, начала делать всё для того, чтобы эта болезнь не прогрессировала. В результате теперь она ходит в обычную школу и даже больше: у неё обнаружилась фотографическая память, она увлекается разными темами, постоянно читает книги и энциклопедии про звёзды или динозавров (в зависимости от того, чем увлекается на данный момент), также учит языки по словарям и мечтает стать переводчиком.
Младшая дочь Ушаковой обнаружила в себе другие таланты – она любит рисовать и создавать образы с помощью одежды и аксессуаров, поэтому вполне логично, что её мечта – стать дизайнером. Сама ведущая в июле 2017 года снова вышла замуж. По второго мужа Ольга Ушакова рассказывать не любит, поэтому о нём почти ничего неизвестно. Сама свадьба телеведущей прошла очень романтично: в Инстаграме Ольги Ушаковой есть несколько фотографий с девичника и самой церемонии - молодожёны провели её на берегу моря.
Инстаграм
Как и в программе, так и на официальном сайте Инстаграм Ольга Ушакова пропагандирует позитив всегда и во всём. Она часто выкладывает фотографии с работы, и на них она выглядит идеально, несмотря на то, что каждый день ей приходится вставать в 02.30 ночи, чтобы приехать на место к 5 утра.
Также в Инстаграме Ольги Ушаковой часто появляются фото, на которых она занимается йогой. Это помогает ей держать себя в форме. Вообще, судя по постам в Инстаграме, занимается спортом она дома. Один пост в Инстаграм она полностью посвятила тому, что не нужно искать себе оправданий, если не получается ходить в спортзал: нужно просто взять скакалку и пойти заниматься.